Yılbaşı’na hazırlık önerilerini dikkate alın!

Yılbaşı’na hazırlık önerilerini dikkate alın!

Medistate Kavacık Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Hatice ÖKTEN’’in  Yılbaşı’na hazırlık için önerilerini dikkate alın.

Yeni yıla girmeye az zaman kalmışken; özenle kurulacak sofralar için enfes yemekler, tatlılar ardı ardına sıralanmaya başladı.

Medistate Kavacık Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Hatice ÖKTEN’’in Yılbaşı’na Hazırlık Önerileri’ni dikkate alarak sağlığınızı koruyabilirsiniz. 

İşte Öneriler:

• 31 Aralık sabahı kahvaltınızda yeşilliklerin bol olmasını öneriyorum.

• Gün içerisinde en az 8 bardak su içiniz.

• Öğle yemeğinde yoğurt, salata, bol sebze ve tahıllı ekmek tüketiniz.

• Akşam yemeğine yakın saatlerde 1 dilim tahıllı ekmek ile 1 kase yoğurt tüketerek vücudunuzu dengeleyebilirsiniz.

• Yılbaşı sofrasına çok acıkmış bir şekilde oturmamanızı öneriyorum. Gün içerisinde ayran ya da kefir içip, havuç yiyebilirsiniz.

• Yılbaşı yemeğinizi yavaş tüketmeniz çok önemlidir.

• Fırında ya da ızgarada pişmiş hindi veya tavuk tercih ediyorsanız, yanına garnitür olarak ızgara sebze çok yakışacaktır.

• İçecek olarak şekersizleri tercih etmenizi öneriyorum. 

• Gece boyunca atıştırmalık olarak yağsız patlamış mısır, leblebi ve avuç içi kadar diğer kuruyemişlerden de tüketebilirsiniz. Burada önemli olan, fazlaya kaçmadan yemek yemektir.

• Tatlı olarak dondurmalı, meyveli hafif tatlılardan küçük bir parça tüketebilirsiniz.

• Ertesi gün iyi bir uykudan sonra, bol su ve çiğ sebze tüketiniz.

Reklam

YORUMLAR...